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12/26-29走りおさめ

2013.12.30.00:48

こんばんは

いつものとおり、まとめ更新ですm(__)m

12/26

予告とおり、飲み会でした。
この日は体幹トレのみ。

12/27

引き続きの飲み会。仕事おさめのため
やむなし。

12/28

年末ですので大掃除。
檄落ち君で擦るのにはまりました。
チャリには買いもお出少し乗るくらい。
後は、体幹トレとエアロバイクを少々

12/29

走りおさめをしたいと思い。輪行袋に
入りっぱなしのロードを出しました。

いつもとおり峠を求めてヤビツに行きたかった
のですが、ここ数日お寒さで、かなり氷ついて
いる様ですので、横須賀方面へ。

明日からお出かけしますので、できれば
日が沈む前に帰りたいという思いがありました。
出発が遅いため、三浦海岸を目指しましたが、
昼過ぎで久里浜港近辺でしたので、諦めて
帰宅へ。
そんなに北風がきつくはないのですが、だんだんと
走りが重くなり・・・・・・
信号待ちで後輪を確認したところ、「ぶにゃっ」
という感触が。どうやらパンクをしていたようです。

それでも、完全に空気が抜け切れていませんでしたので、
後輪には体重がかからないよう前輪に体重がかかるような
ダンシングで帰宅しました。

磯子あたりからでしたので25kmくらいはオール立漕ぎでした。
いい練習ですよね。

年明けにショップへオーバーホールをお願いしようと
思ってましたので、パンクはもうそのままにしておきます。

すこしパーツを換えたいと思ってますので、休みの間に
通販で買いそろえてみます。

後話はまったく変わりますが・・・・・
「シャカリキ」という自転車漫画をアマゾンの中古で全巻
買って読んでみました。熱くてやばいです。熱いストーリーが好きな方にはぜひ
お勧めですが、主役が弱虫ペダルと一緒でチートすぎる
ところが気になるところです。
でも面白いですよ。

今週は通勤+はしりおさめで何とか200kmジャストくらい走れました。

年内の更新もここまでかと思います。
2014年が皆様にとって良いお年になりますように。
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12/24-25

2013.12.25.22:22

こんばんは

寒いですね。今朝は5度でした。
そろそろフェイスマスクが必要かもしれません。

12/24

チャリ通往復34km
家飲みで寝落ちしたため日記をつける
ことが出来ませんでした。
カロリーは2500kcal以上あったと思います。

12/25

今日もチャリ通往復34km
で、家のみスタートですが、昨日の反省もあり
日記をつけておきます。
カロリーは2000kcalくらいにしたいです。
この白湯鍋を作りました。

体幹トレーニングはちょこちょこ続けてます。
最低パックだと15分くらいで終わるので、
チャリ通して職場のシャワー室でやっていたりします。
(異物を見るような視線など気にしません!)
で、全然数値とかで説明できるような根拠が
あるものではないのですが、効果を感じつつあります。
今まではロードで50km以上走ると腰がじんわり
違和感が出てきて、時には痛みを感じたのですが、
今は全くないです。
それと、特に登りのぺだリングで腹筋を使うと良いと
アドバイスをいただいたのですが、いままでは
よくわかりませんでしたが、なんとなく腹筋に
力が入っていることを感じる事が出来ています。
この力がペダルに伝わっているかは不明ですが・・・
なんとなく意識してお腹まわりの筋肉の収縮が
できている気がします。
それ以前に体重を落とさないといけないのですけど。

では。明日は忘年会でチャリ通断念です。

12/23

2013.12.24.00:08

こんばんは

今日は予定とおりの祝日出勤でした。
丸の内近辺は皇居詣での諸先輩方で
あふれんばかりでしたが、私は仕事でした><

仕事が遅い時間からでしたので、ロードで
走ってから職場に行こうと思っていたのですが、
寒さもあり、都内でロードで走るのがあまり好きでは
ないので、1.5時間くらい体幹トレをしてから出勤。

木場克己さん(コアトレで有名な方)のメニューを
ガッツリしました。
久々椅子にしかなっていなかったバランスボールも
使いました~

今日は結局クロスで職場往復34kmでした。

で、帰宅して久々郵便ポストをみたら
20131223ツールド草津案内①
20131223ツールド草津案内②
20131223ツールド草津案内③
ツールド草津の案内が届いてました。

今年、初めてのヒルクライムレース参加で申し込んだのですが、
季節外れの雪で参加できなかったある意味思い出の大会です。

今年も・・・という選択もありましたが、すでに同日開催の
別のレースにエントリー済みでありました。

草津は良いところですけど、結局はしらないとね。

今はおうちでお酒を飲みながら、今日放送のチャリダー#4を
観ています。

竹谷さんの体幹トレが興味ありました。

サイクルトレーナーほしいな~

そんな日でした。
では~

12/22

2013.12.23.00:15

こんばんは

今日はちょっと用事もありまして横浜までポタリング。
折角なのでお昼を中華街にでも思ったのですが・・・
20131222横浜
伝わるかな・・・・・
人大杉でした。歩けないくらい・・・

で、結局関内方面まで行ってかる~くおそばを食べました。
寒い時はあったかいものに限りますよね。

本日36km
少し物足りないのでおうちでエアロバイクを1時間ほど乗りました。

今週は150kmちょっとで目標の200kmにははるかにおよぼず><

明日はちょっとどうでもいい案件なんですけど休日出勤です。
出社は遅くても良いので、少し走ってからそのまま職場に行こうかな~

では・・・・最近摂取カロリー書いてないですね・・・

12/17-21ヤビツ峠

2013.12.22.10:05

またしてもまとめての更新

12/17~20は天気も悪く、飲み会も続きまして
自転車には乗れませんでした。

ということもあって12/21には恒例のヤビツ峠へ

今回は珍しく一人ではなく、職場の同僚2名と。
一人は私と一緒に自走で。もう一人は秦野まで
自家用車で移動して合流し、峠だけ一緒に。

だいぶ寒くなってきましたね。ウェアは完全冬仕様です。

で、ヤビツですが・・・・
①20131221ヤビツへの道
峠ゴールまで残り数十メートルからこんなでした。

②20131221道のわきの雪
道路の脇にはかなり積もってますね。

③20131221ヤビツ売店
自転車ではとても走れませんので、歩いて少し登ってみました。
真ん中にヤビツ峠売店がありますが、足場が悪くてビンディングでは
とても怖くて行くことが出来ませんでした。
きっと売店も営業していないんでしょうね。

峠がこの状態ですから、裏ヤビツに抜けるのはしばらく
無理そうですね。残念です。

④20131221菜の花台から
これは菜の花台展望台から撮りました。この日は空気が澄んでいて
視程も良く、山々が綺麗でした。

ヤビツアタックは最後まで登れませんでしたが、48分くらいかな?
登りは暑くなると思い、ウェアも脱ぎ、手袋も外して登りましたが、
やはり寒くて、心拍を170くらいに上げないとダメでした。
その割にはタイムは対して上げってないですね><

そのあと、近くのスーパー銭湯に移動して汗をながし、同僚の車に
自転車を積み込んで厚木へ・・

⑤20131221うちあげ
焼肉で打ち上げです。
地元でお気に入りの焼肉屋さんの味を堪能できて大変満足。

車で参加した同僚は酔っ払い2名をそれぞれ自宅まで送り届けてくれて
感謝感謝です。

それにしても、今回のヤビツですが、峠の雪もそうですけど
途中の坂も雪溶け水でグジャグじゃで、あまり良くなかったです。

それでも手軽に来ることが出来る峠なので代わりがないんですけどね。
もう少し、気軽にいける峠があるといいんですけど。
しばらくは三浦海岸かなとも思ってます。

本日85kmでした。
では

12/16

2013.12.17.00:39

こんばんは

寒くなりましたがチャリ通復活です。
やはり楽しいですね。
寒いのでほぼフル装備ですけど。

この時期はきた風ですので、丸ノ内近辺か
川崎への帰宅は追い風に乗りとっても快適。

明日は飲み会なのでエアロバイクのみに
しようと思ってます。

本日往復34km
摂取カロリーは2000kcalくらいかな。

ではでは

12/12-15まとめ更新

2013.12.16.00:10

こんばんは
まとめての更新となります。
体調が悪いまま、忘年会シーズンに入ってしまいました><
weekdayはもちろん、週末もチャリには乗れず・・
今週はゼロkmです。

エアロバイクはちょこちょこ乗ってんですけどね・・・

金曜日にはふらふら状態でしたけど、
土曜日まるまる一日休息したので
今日はなんとか復活。

それでも鼻水と痰のからみが残っている感じ。

早く、全快となりたいものですが、
来週もちょこちょこっと飲み会だったりです。

来週末は久々職場の面々と走りに行く計画も
ありますので何とかしたいです。

では

12/10

2013.12.11.01:58

こんばんは

寒いですね。

今日も体調回復のためと、悪天もあって
チャリ通断念です。

帰宅して、体幹トレとエアロバイクをしました。
自転車をこぐのは4日ぶりとなります。

体幹トレを始めてから思うのですが、意識と
筋肉の動きって面白いですね。
どこを意識するとどこに力が入るってことを
今更ながら実感しています。

今日は摂取カロリー1600kcalくらいかと。
それでは寝ます。

12/7-9

2013.12.10.00:22

こんばんはー
またまとめ更新です

12/7-8
予定通りお出かけ。
12/7は11時に出発でしたので、
早く起きて少しでも自転車に乗ろうと
したのですが・・・・
体調回復せず。

そのままお出かけをし、なるべく
無理をしないようにしたのですが、
良くなりませんでした。

週末ゼロkmです。
今週は通勤と少し買い物でチャリに乗れたので
140kmでした。

12/9
週は明けましたが、体調戻らず。
仕事を休むほどではないのですが、
無理をすると一気に悪くなりそうな気が・・・
運動は体幹トレーニングを少ししただけです。

最初は喉が痛かったのですが、今は
鼻水ずるずる状態です><

明日は朝から荒天の様ですので諦めて
自転車通勤します。

朝ってくらいにはいい加減回復したいと思い、
お酒も控えて寝ることにします。


12/6

2013.12.06.23:04

こんばんは

まだちょっと体調悪いです。
すごく悪いわけでは無いのですが、
ぼーっとします。
昼休みも爆睡でした。
周りが白い目で見るくらい><
マスクを着けて、のど飴を舐めながら
仕事を片付けチャリ帰宅。

汗をかくと気分がいいんですよね。
体には悪いのかもしれませんけど。

本日も往復チャリ通34km
摂取カロリーは2000kcalくらいで
落ち着くはずです。
まだ食事中ですので何とも言えませんが。

明日から出かけますので、朝早く少しでも
ノルマ達成のため距離を稼ぎたいのですが・・
お酒次第ですかね。
プロフィール

みきおじ

Author:みきおじ
あらふぉーおっさんの自転車通勤日記でした。

転勤して自転車通勤できなくなったので中断してましたが、

不定期で何かかきます。

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