こんばんは
いつものとおり、まとめ更新ですm(__)m 12/26 予告とおり、飲み会でした。 この日は体幹トレのみ。 12/27 引き続きの飲み会。仕事おさめのため やむなし。 12/28 年末ですので大掃除。 檄落ち君で擦るのにはまりました。 チャリには買いもお出少し乗るくらい。 後は、体幹トレとエアロバイクを少々 12/29 走りおさめをしたいと思い。輪行袋に 入りっぱなしのロードを出しました。 いつもとおり峠を求めてヤビツに行きたかった のですが、ここ数日お寒さで、かなり氷ついて いる様ですので、横須賀方面へ。 明日からお出かけしますので、できれば 日が沈む前に帰りたいという思いがありました。 出発が遅いため、三浦海岸を目指しましたが、 昼過ぎで久里浜港近辺でしたので、諦めて 帰宅へ。 そんなに北風がきつくはないのですが、だんだんと 走りが重くなり・・・・・・ 信号待ちで後輪を確認したところ、「ぶにゃっ」 という感触が。どうやらパンクをしていたようです。 それでも、完全に空気が抜け切れていませんでしたので、 後輪には体重がかからないよう前輪に体重がかかるような ダンシングで帰宅しました。 磯子あたりからでしたので25kmくらいはオール立漕ぎでした。 いい練習ですよね。 年明けにショップへオーバーホールをお願いしようと 思ってましたので、パンクはもうそのままにしておきます。 すこしパーツを換えたいと思ってますので、休みの間に 通販で買いそろえてみます。 後話はまったく変わりますが・・・・・ 「シャカリキ」という自転車漫画をアマゾンの中古で全巻 買って読んでみました。熱くてやばいです。熱いストーリーが好きな方にはぜひ お勧めですが、主役が弱虫ペダルと一緒でチートすぎる ところが気になるところです。 でも面白いですよ。 今週は通勤+はしりおさめで何とか200kmジャストくらい走れました。 年内の更新もここまでかと思います。 2014年が皆様にとって良いお年になりますように。 スポンサーサイト
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こんばんは
寒いですね。今朝は5度でした。 そろそろフェイスマスクが必要かもしれません。 12/24 チャリ通往復34km 家飲みで寝落ちしたため日記をつける ことが出来ませんでした。 カロリーは2500kcal以上あったと思います。 12/25 今日もチャリ通往復34km で、家のみスタートですが、昨日の反省もあり 日記をつけておきます。 カロリーは2000kcalくらいにしたいです。 この白湯鍋を作りました。 体幹トレーニングはちょこちょこ続けてます。 最低パックだと15分くらいで終わるので、 チャリ通して職場のシャワー室でやっていたりします。 (異物を見るような視線など気にしません!) で、全然数値とかで説明できるような根拠が あるものではないのですが、効果を感じつつあります。 今まではロードで50km以上走ると腰がじんわり 違和感が出てきて、時には痛みを感じたのですが、 今は全くないです。 それと、特に登りのぺだリングで腹筋を使うと良いと アドバイスをいただいたのですが、いままでは よくわかりませんでしたが、なんとなく腹筋に 力が入っていることを感じる事が出来ています。 この力がペダルに伝わっているかは不明ですが・・・ なんとなく意識してお腹まわりの筋肉の収縮が できている気がします。 それ以前に体重を落とさないといけないのですけど。 では。明日は忘年会でチャリ通断念です。 |
こんばんは
寒くなりましたがチャリ通復活です。 やはり楽しいですね。 寒いのでほぼフル装備ですけど。 この時期はきた風ですので、丸ノ内近辺か 川崎への帰宅は追い風に乗りとっても快適。 明日は飲み会なのでエアロバイクのみに しようと思ってます。 本日往復34km 摂取カロリーは2000kcalくらいかな。 ではでは |
こんばんは
まとめての更新となります。 体調が悪いまま、忘年会シーズンに入ってしまいました>< weekdayはもちろん、週末もチャリには乗れず・・ 今週はゼロkmです。 エアロバイクはちょこちょこ乗ってんですけどね・・・ 金曜日にはふらふら状態でしたけど、 土曜日まるまる一日休息したので 今日はなんとか復活。 それでも鼻水と痰のからみが残っている感じ。 早く、全快となりたいものですが、 来週もちょこちょこっと飲み会だったりです。 来週末は久々職場の面々と走りに行く計画も ありますので何とかしたいです。 では |
こんばんは
寒いですね。 今日も体調回復のためと、悪天もあって チャリ通断念です。 帰宅して、体幹トレとエアロバイクをしました。 自転車をこぐのは4日ぶりとなります。 体幹トレを始めてから思うのですが、意識と 筋肉の動きって面白いですね。 どこを意識するとどこに力が入るってことを 今更ながら実感しています。 今日は摂取カロリー1600kcalくらいかと。 それでは寝ます。 |
こんばんはー
またまとめ更新です 12/7-8 予定通りお出かけ。 12/7は11時に出発でしたので、 早く起きて少しでも自転車に乗ろうと したのですが・・・・ 体調回復せず。 そのままお出かけをし、なるべく 無理をしないようにしたのですが、 良くなりませんでした。 週末ゼロkmです。 今週は通勤と少し買い物でチャリに乗れたので 140kmでした。 12/9 週は明けましたが、体調戻らず。 仕事を休むほどではないのですが、 無理をすると一気に悪くなりそうな気が・・・ 運動は体幹トレーニングを少ししただけです。 最初は喉が痛かったのですが、今は 鼻水ずるずる状態です>< 明日は朝から荒天の様ですので諦めて 自転車通勤します。 朝ってくらいにはいい加減回復したいと思い、 お酒も控えて寝ることにします。 |
こんばんは
まだちょっと体調悪いです。 すごく悪いわけでは無いのですが、 ぼーっとします。 昼休みも爆睡でした。 周りが白い目で見るくらい>< マスクを着けて、のど飴を舐めながら 仕事を片付けチャリ帰宅。 汗をかくと気分がいいんですよね。 体には悪いのかもしれませんけど。 本日も往復チャリ通34km 摂取カロリーは2000kcalくらいで 落ち着くはずです。 まだ食事中ですので何とも言えませんが。 明日から出かけますので、朝早く少しでも ノルマ達成のため距離を稼ぎたいのですが・・ お酒次第ですかね。 |